ワークアウト

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44 分

バーベル +

脚

472 kcal

お尻を燃やすワークアウト

ウォームアップ

お尻 #1

お尻 #2

お尻 #3

お尻 #4

ストレッチ

ウォームアップ

サイドレッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

レッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

レッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

グルートブリッジ

20 s時間器具なし

休息

1 m

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