ワークアウト

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29 分

バーベル +

上腕三頭筋 +

341 kcal

APS: アームバーナー

ウォームアップ

腕 #1

腕 #2

腕 #3

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

Right side

30 s時間器具なし

手首の円

Left side

30 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

バーベルカール

6レップ20 ポンド

シーテッドフレンチプレス

6レップ20 ポンド

休息

1 m

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