ワークアウト

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29 分

マシン

腹斜筋 +

190 kcal

自宅でできる全身ワークアウト #4

ウォームアップ

サーキット #1

サーキット #2

サーキット #3

クールダウン

ウォームアップ

レッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

レッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

手首の円

Right side

20 s時間器具なし

手首の円

Left side

20 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

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