ワークアウト

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8 分

器具なし

ハムストリングス +

51 kcal

一日を乗り切るためのモビリティワークアウトの準備はできましたか

ウォームアップ

クールダウン

ウォームアップ

ウォーキングハイニー

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Right side

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Left side

20 s時間器具なし

戦士のポーズ1（ヴィラバドラサナI）

Right side

20 s時間器具なし

戦士のポーズ1（ヴィラバドラサナI）

Left side

20 s時間器具なし

ダウンドッグ (アド・ムカ・シュヴァーサナ)

20 s時間器具なし

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

20 s時間器具なし

世界最高のストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

世界最高のストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

20 s

世界最高のストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

20 s

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

グルートブリッジ

20 s時間器具なし

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