ワークアウト

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7 分

器具なし

ハムストリングス +

41 kcal

動きやすさを高めるワークアウト

ウォームアップ

クールダウン

ウォームアップ

ウォーキングハイニー

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

ダウンドッグ (アド・ムカ・シュヴァーサナ)

20 s時間器具なし

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

20 s時間器具なし

世界最高のストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

世界最高のストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

20 s

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

グルートブリッジホールド

20 s時間器具なし

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