ワークアウト

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8 分

器具なし

股関節屈筋 +

52 kcal

就寝前のモビリティストレッチ

ウォームアップ

ストレッチ

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

20 s時間器具なし

世界最高のストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

世界最高のストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Right side

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Left side

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

グルートブリッジホールド

20 s時間器具なし

休息

20 s

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