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ワークアウト

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29 分

バーベル +

上半身

初心者プッシュ

ウォームアップ

胸

肩

三頭筋

ストレッチ

ウォームアップ

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

30 s

レジスタンスバンドプルアパート

30 s時間器具なし

休息

30 s

バーベルベンチプレス

8レップ45 ポンド

休息

2 m

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