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ワークアウト
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27 分
器具なし
下背部 +
334 kcal
コアホームワークアウトの基礎
ウォームアップ
力
クールダウン
ウォームアップ
torsoの回転
20 s
時間
器具なし
ラテラルヒップオープナー
20 s
時間
器具なし
アームサークル
20 s
時間
器具なし
キャットカウポーズ(ビティラスナ)
30 s
時間
器具なし
休息
1 m
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