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ワークアウト

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40 分

器具なし

腹筋 +

463 kcal

上半身プッシュ、プル、腹筋のホームワークアウト

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

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