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ワークアウト

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33 分

器具なし

肩 +

103 kcal

上半身肩の集中と自宅での腹筋トレーニング

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

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