ワークアウト

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46 分

器具なし

腹筋 +

611 kcal

自宅でできる脚と腹筋のワークアウト #4

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

20 s時間器具なし

バードドッグ

12レップ器具なし

休息

1 m

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