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ワークアウト

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31 分

器具なし

腹筋 +

362 kcal

上半身と腹筋の自宅ワークアウト

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

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