ワークアウト

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6 分

器具なし

股関節屈筋 +

45 kcal

軽い朝のモビリティとストレッチ

ウォームアップ

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Right side

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Left side

20 s時間器具なし

ダウンドッグ (アド・ムカ・シュヴァーサナ)

20 s時間器具なし

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

20 s時間器具なし

戦士のポーズ2（ヴィラバドラアサナII）

Right side

20 s時間器具なし

戦士のポーズ2（ヴィラバドラアサナII）

Left side

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

グルートブリッジ

20 s時間器具なし

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