ワークアウト

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45 分

ダンベル +

腕と肩

445 kcal

プッシュジムワークアウトの強さ

ウォームアップ

胸

肩

トライセプス

ストレッチ

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

ダンベルインクラインベンチプレス

8レップ20 ポンド

休息

1 m

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