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ワークアウト

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18 分

器具なし

大腿四頭筋 +

223 kcal

自宅でできる下半身と腹筋のワークアウト

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

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