ワークアウト

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45 分

バーベル +

上背部 +

476 kcal

プルジムワークアウト

ウォームアップ

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バイセップス

ストレッチ

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

ベントオーバーリバースグリップロー

8レップ20 ポンド

休息

1 m

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