ワークアウト

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22 分

器具なし

大腿四頭筋 +

126 kcal

全身ホームワークアウト

ウォームアップ

サーキット1

サーキット2

ストレッチ

ウォームアップ

足首の円

Right side

30 s時間器具なし

足首の円

Left side

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

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