ワークアウト

ワークアウトを開始する

51 分

バーベル +

大腿四頭筋 +

419 kcal

ドイツ式ボリュームトレーニング：脚（大腿四頭筋 - お尻）＆腹筋

ウォームアップ

脚 #1

脚 #2

腹筋 #1

脚 #3

クールダウン

ウォームアップ

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Right side

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

左側

20 s時間器具なし

バーベルスクワット

8レップ45 ポンド

休息

1 m

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始