ワークアウト

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32 分

器具なし

大腿四頭筋 +

222 kcal

HIITスプリントパワー

ウォームアップ

ランニングドリル

スプリントウォームアップ

サーキット

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

足首の円

右側

30 s時間器具なし

足首の円

左側

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

カーフレイズ

30 s時間器具なし

ハイニー

30 s時間器具なし

バットキック

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

左側

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

30 s時間器具なし

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