ワークアウト
5 分
器具なし
ハムストリングス +
41 kcal
ヨガ
上向きストレッチ
戦士のポーズ2（ヴィラバドラアサナII）
戦士のポーズ2（ヴィラバドラアサナII）
戦士のポーズ3 (ヴィラバドラサナIII)
戦士のポーズ3 (ヴィラバドラサナIII)
スクワットTスパインローテーションホールド
スクワットTスパインローテーションホールド
座位前屈のポーズ (パシュチモッタナーサナ)
グルートブリッジホールド
ハーフスパイナルツイストポーズ (アルダ・マツィエンドラーサナ)
ハーフスパイナルツイストポーズ (アルダ・マツィエンドラーサナ)
ダウンドッグ (アド・ムカ・シュヴァーサナ)
アップワード・ドッグ・ポーズ (ウrdhva Mukha Svanasana)
共有する