ワークアウト

ワークアウトを開始する

34 分

器具なし

臀部 +

318 kcal

全体脚のワークアウト | 自宅で（器具なし）

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

30 s時間器具なし

足首の円

右側

30 s時間器具なし

足首の円

左側

30 s時間器具なし

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始