ワークアウト

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47 分

バーベル +

ハムストリングス +

475 kcal

広く、厚く、強い背中 | ジムプルワークアウト

ウォームアップ

背中

バイセップス

ストレッチ

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

バーベルデッドリフト

10レップ20 ポンド

休息

1 m

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