ワークアウト

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29 分

器具なし

大腿四頭筋 +

332 kcal

クリスマス後の脂肪燃焼HIITホームワークアウト

ウォームアップ

サーキット

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

ハイニー

20 s時間器具なし

バットキック

20 s時間器具なし

休息

20 s

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