ワークアウト

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48 分

ダンベル +

胸 +

454 kcal

胸と肩のジムプッシュワークアウト

ウォームアップ

胸部 #1

胸部 #2

胸部 #3

肩

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

手首の円

Right side

30 s時間器具なし

手首の円

Left side

30 s時間器具なし

肘の円

Right side

30 s時間器具なし

肘の円

Left side

30 s時間器具なし

ダウンドッグからプランクへ

30 s時間器具なし

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