ワークアウト
20 分
器具なし
ハムストリングス +
174 kcal
ヨガ
上向きストレッチ
前屈のポーズ (ウッタナーサナ)
戦士のポーズ2（ヴィラバドラアサナII）
戦士のポーズ2（ヴィラバドラアサナII）
戦士のポーズ3 (ヴィラバドラサナIII)
戦士のポーズ3 (ヴィラバドラサナIII)
スクワットTスパインローテーションホールド
スクワットTスパインローテーションホールド
座位前屈のポーズ (パシュチモッタナーサナ)
グルートブリッジホールド
キャットカウポーズ（ビティラスナ）
ダウンドッグ (アド・ムカ・シュヴァーサナ)
子犬のポーズ (ウッタナ・シシオーサナ)
ハーフスパイナルツイストポーズ (アルダ・マツィエンドラーサナ)
ハーフスパイナルツイストポーズ (アルダ・マツィエンドラーサナ)
ハトのポーズ (カポタアサナ)
ハトのポーズ (カポタアサナ)
三角のポーズ (トリコナーサナ)
三角のポーズ (トリコナーサナ)
アップワード・ドッグ・ポーズ (ウrdhva Mukha Svanasana)
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