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ワークアウト

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27 分

器具なし

腹斜筋 +

335 kcal

強くて柔軟なコアのホームワークアウト

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

プランクTローテーション

30 s時間器具なし

休息

20 s

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