ワークアウト

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34 分

器具なし

大腿四頭筋 +

295 kcal

HIITストレングスハイブリッド

ウォームアップ

サーキット

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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