ワークアウト

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30 分

器具なし

下背部 +

259 kcal

自宅でできる強い上半身のワークアウト

ウォームアップ

プッシュ #1

プッシュ #2

プッシュ #3

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

手首の円

右側

30 s時間器具なし

手首の円

左側

30 s時間器具なし

肘の円

右側

30 s時間器具なし

肘の円

左側

30 s時間器具なし

休息

20 s

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