ワークアウト

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51 分

ケトルベル

上背部 +

510 kcal

ケトルベルプルストレングスワークアウト（背中と二頭筋）

ウォームアップ

背中 #1

背中 #2

背中 #3

背中 #4

背中 #5

バイセップス #1

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

手首の円

Right side

20 s時間器具なし

手首の円

Left side

20 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

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