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ワークアウト

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19 分

器具なし

大腿四頭筋 +

177 kcal

全身ホームワークアウト

ウォームアップ

下半身

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

20 s

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