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ワークアウト

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20 分

器具なし

腹筋 +

375 kcal

サマー チャレンジ ワークアウト 第4週

ウォームアップ

挑戦

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

ウォーキングハイニー

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

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