ワークアウト

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6 分

レジスタンスバンド

股関節屈筋 +

71 kcal

強力なモビリティワークアウトで一日を始めよう

ウォームアップ

ウォームアップ

ダイブボンバー・プッシュアップ

10レップ器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20レップ器具なし

バードドッグ・ラテラル

20レップ器具なし

世界最高のストレッチ

右足、左足を交互に

10レップ器具なし

ミニレジスタンスバンドスタンディングダイアゴナルキックバック

右側

10レップ器具なし

ミニレジスタンスバンドスタンディングダイアゴナルキックバック

左側

10レップ器具なし

戦士のポーズ1（ヴィラバドラサナI）

右側

30 s時間器具なし

戦士のポーズ1（ヴィラバドラサナI）

左側

30 s時間器具なし

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