ワークアウト

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1 時間

器具なし

上半身

194 kcal

プッシュクラスタートレーニング胸に焦点を当てたジムワークアウト

ウォームアップ

胸部 #1

胸部 #2

胸部 #3

肩

トライセプス

ストレッチ

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

バーベルベンチプレス

8レップ45 ポンド

休息

1 m

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