ワークアウト

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60 分

レジスタンスバンド +

臀部 +

611 kcal

ミニ抵抗バンドで強い脚

ウォームアップ

脚 #1

脚 #2

脚 #3

脚 #4

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

30 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

30 s時間器具なし

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