ワークアウト

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56 分

器具なし

股関節屈筋 +

304 kcal

全身ケトルベルワークアウト

ウォームアップ

強さ #1

力 #2

強さ #3

力 #4

力 #5

強さ #6

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

30 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

30 s時間器具なし

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