ワークアウト

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1 時間, 2 分

ダンベル +

胸 +

614 kcal

プッシュジムワークアウト：胸、肩、三頭筋

ウォームアップ

プッシュ #1

プッシュ #2

プッシュ #3

プッシュ #4

プッシュ #5

プッシュ #6

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

手首の円

Right side

30 s時間器具なし

手首の円

Left side

30 s時間器具なし

肘の円

Right side

30 s時間器具なし

肘の円

Left side

30 s時間器具なし

休息

30 s

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