ワークアウト

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56 分

ダンベル +

上腕二頭筋 +

584 kcal

プルバック＆強烈なバイセプスワークアウト

ウォームアップ

背中 #1

背中 #2

背中 #3

バイセップス #1

バイセップス #2

バイセップス #3

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

手首の円

Right side

20 s時間器具なし

手首の円

Left side

20 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

休息

30 s

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