ワークアウト

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26 分

ベンチ

胸 +

182 kcal

ホームプッシュワークアウトパワー

ウォームアップ

力

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

30 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

上向きストレッチ

30 s時間器具なし

座って行うオーバーヘッドストレッチ

30 s時間器具なし

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