ワークアウト

ワークアウトを開始する

41 分

器具なし

下背部 +

383 kcal

ホームプルワークアウト

ウォームアップ

強さ #1

強さ #2

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

膝を胸に抱き寄せるストレッチ

20 s時間器具なし

休息

15 s

上向きストレッチ

20 s時間器具なし

休息

15 s

膝を胸に抱き寄せるストレッチ

20 s時間器具なし

休息

15 s

仰向けに寝て手を背中で組み、肩をストレッチする

20 s時間器具なし

休息

15 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始