ワークアウト

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40 分

器具なし

大腿四頭筋 +

331 kcal

EMOM自宅脚トレーニング

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

20 s時間器具なし

休息

15 s

子供のポーズ (バラーサナ)

20 s時間器具なし

休息

15 s

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

休息

15 s

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

休息

15 s

スクワット

20レップ器具なし

休息

30 s

スクワット

20レップ器具なし

休息

30 s

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