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ワークアウト

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31 分

器具なし

腹筋 +

221 kcal

30分間の自宅腹筋ワークアウト

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

20 s時間器具なし

上向きストレッチ

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

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