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ワークアウト

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25 分

器具なし

腹筋 +

215 kcal

クイック腹筋ルーチン

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

15 s

前腕ウォールスライド

20 s時間器具なし

休息

15 s

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

休息

15 s

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