ワークアウト

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45 分

バーベル +

大腿四頭筋 +

521 kcal

脚の日は最高の日

ウォームアップ

力 #1

力 #2

ハイパートロフィー #1

ハイパートロフィー #2

クールダウン

ウォームアップ

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

20 s時間器具なし

子供のポーズ (バラーサナ)

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

左側

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

右側

20 s時間器具なし

スクワット

20レップ器具なし

スクワット

20レップ器具なし

バーベルスクワット

軽いウォームアップ

20レップ10 ポンド

バーベルスクワット

軽いウォームアップ

20レップ10 ポンド

休息

1 m

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