ワークアウト

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45 分

バーベル +

大腿四頭筋 +

521 kcal

脚の日は最高の日

ウォームアップ

強さ #1

力 #2

ハイパートロフィー #1

ハイパートロフィー #2

クールダウン

ウォームアップ

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

20 s時間器具なし

子供のポーズ (バラーサナ)

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

スクワット

20レップ器具なし

スクワット

20レップ器具なし

バーベルスクワット

軽いウォームアップ

20レップ10 ポンド

バーベルスクワット

軽いウォームアップ

20レップ10 ポンド

休息

1 m

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