ワークアウト

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35 分

ダンベル

上腕二頭筋 +

318 kcal

ダンベル全身HIIT

ウォームアップ

強さ #1

強さ #2

強さ #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

20 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

45 s

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