ワークアウト

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50 分

ダンベル +

胸 +

395 kcal

上半身

ウォームアップ

背中 #1

胸部 #1

背中と胸

肩

バイセップスとトライセップス

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

休息

15 s

コブラのポーズ

20 s時間器具なし

休息

15 s

子供のポーズ (バラーサナ)

20 s時間器具なし

休息

15 s

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

15 s

手首の円

20 s時間器具なし

休息

15 s

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