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ワークアウト

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45 分

器具なし

腹筋 +

431 kcal

自宅での上半身トレーニング

ウォームアップ

強さ #1

強さ #2

力 #3

強さ #4

力 #5

フィニッシャー

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

15 s

torsoの回転

20 s時間器具なし

休息

30 s

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