ワークアウト

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48 分

レジスタンスバンド

大腿四頭筋 +

481 kcal

下半身用レジスタンスバンド

ウォームアップ

力 #1

強さ #2

力 #3

強さ #3.1

力 #4

フィニッシャー

ウォームアップ

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

15 s

サイドレッグスイング

Left Side

30 s時間器具なし

休息

10 s

サイドレッグスイング

Right Side

30 s時間器具なし

休息

10 s

レッグスイング

30 s時間器具なし

休息

30 s

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