ワークアウト

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50 分

ダンベル

肩 +

680 kcal

上半身ダンベルのみ

ウォームアップ

力

強さ #2

力 #3

力 #4

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

15 s

膝つきプッシュアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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