ワークアウト

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46 分

レジスタンスバンド

胸 +

622 kcal

上半身用のレジスタンスバンド

ウォームアップ

力

力 #2

力 #3

力 #4

強さ #5

力 #6

ウォームアップ

横のストレッチ

Left Side

15 s時間器具なし

休息

15 s

横のストレッチ

Right Side

15 s時間器具なし

休息

15 s

フロントプル前腕ストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

休息

10 s

フロントプル前腕ストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

20 s

膝つきプッシュアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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